こんにちは。yokoです。
肌荒れがなかなか治らない人、アレルギー体質の人、つらいですよね。
ちょっと日常生活を見直すことで肌の状態が良くなります。
特に食べ物です。
口から摂取するものの影響はとても大きいから気を付けてください。
目次
肌荒れの原因
- ホルモンバランスの乱れ
- 乾燥
- 寝不足・不摂生
- 化粧品・スキンケアによりかぶれ
- 日光皮膚炎・紫外線による光アレルギー
- ハウスダスト・カビ・花粉のアレルギー
- 季節の変わり目
- 生活的なもの…アルコール摂取、生もの摂取
ストレス、不規則な生活、たべものなどの刺激など。これらを見直すとかなり違ってきます。
原因をしっかり知りたい人は自費になりますが、血液検査で調べられますので診察を受けてみてください。
対策
上記の原因を排除しましょう
ストレス無くす
睡眠時間は６時間とる
規則正しい生活(起床と就寝時間の統一)
朝日を浴びる
炭水化物を控える
小麦・パンをやめる
冷たいものを取りすぎない。
身体を冷やさない。
刺激を与えない
たばこ・お酒を控えめにする
おふろはゆっくり浸かる
身体を洗わない
保湿する
果糖がだめ。果物を控える。
ジュース類・清涼飲料水をやめる。
人と比べない
いっぱいあります。
全部とは言いません。できるところから少しずつ挑戦してみてください。
お砂糖のこと
アレルギ―に悩んでいる人の共通点
- 甘いものが好き
- 糖質過多
お砂糖(糖質)の取りすぎ、これによりアレルギーが起こりやすいです。
パンやうどんなどのめん類もそう。白米も少し控える。
ヤクルト、スポーツドリンク、清涼飲料水にはお砂糖がたくさん含まれています。
砂糖の代わりに黒砂糖やはちみつにするといいですよ。
砂糖の取りすぎに注意です。
わたしの思うこと
ストレスや環境によってアレルギー疾患のひとが増えています。
原因が分かっていればそれを排除すること。化粧品を変えて調子が悪ければやめる。
シャンプーも最近よく聞きます。猫アレルギーもあります。
ストレスが強く影響しているので、難しいかもしれませんがそこから逃げるのがいちばん。
原因があまりわからない人は、まず、朝食のパンをごはんに変えることです。
パスタ、うどんなどの小麦粉から離れてみて。小麦の影響もかなり大きいです。
意外かもですが果物も増えている。りんご、桃、トマト、メロンなど花粉症との関連が報告されています。
ジュースや野菜ジュース(市販)も良くない。清涼飲料水も肌トラブルがあれば絶対飲まないほうがいいです。
ポカリとかいうやつもいっしょ。
飲むものがないんじゃない？となりますが水とお茶があります。
わたしは、コーヒーの香りが大好きなので回数を控えて飲んでますが、清涼飲料水とジュースはやめました。
食生活を見直すことで本当に改善しますよ
すべて身体にいれるもので健康や病気になります。