こんにちは。yokoです。
この３つの幸せホルモン聞いたことありますか？
ドーパミン
セロトニン
オキシトシン
このホルモンがでていると穏やかになってイライラしない。
不安も「なんとかなる」と楽観的になります。
あとはやる気も出てくる、楽しい、毎日わくわく、良いことだらけ。
このホルモンをじゃんじゃん出して、まったりした幸せな気持ちを味わいましょう♡
今回はドーパミンについて、ちょこっとわたしの見解も入れてお話します。
目次
ドーパミンについて
首の後ろにあるといわれているやる気スイッチってこのホルモンのことですね。笑
増やす方法
自分にご褒美をする
すきな音楽を聴く
瞑想
新しいことにチャレンジ(刺激)
スポーツをする
髪型、メイク、ファッションなどイメチェンしてみる
食生活の見直し
よく笑う、楽しいことをする、趣味に没頭するなど。初めてのことを体験すること、わくわくドキドキすることが大切。感激、感動など。
集中して目標が達成したときに分泌されます。何か達成できたら、自分にご褒美を与えるのもいいですよ。
だめなのは過度の運動、睡眠不足、疲労です。
食べもの
アミノ酸のチロシンを多く含む食品：
アーモンド
アボガド
バナナ
チョコ
コーヒー
牛肉
鶏肉
卵
効果
- 幸せな気持ちになる
- 癒されストレスがなくなる
- 不安や恐怖心とかもなくなる
- 意欲がでる
わたしの実践してること
瞑想ですと言いたいところですが、なかなかできません。
落ち着きがないので、瞑想しててもすぐに違うこと考えたりしちゃいます。
新しいことに挑戦することです。常に何かにチャレンジ。
しょぼいことでもいいんです。初めてのお店、初めての道、なにか懸賞に応募してみるとか。
初めてのお店はショッピングでもいいし、飲食店でもいい。なんせ初体験がいいんです。
懸賞だって結果待ちの間、わくわくですよね！
わたしの場合、着物を見に行ったり娘の合格発表だったり(もう2度と体験したくないです、自分よりも緊張でした)。
最近では、今このブログが挑戦です。
快感やときめくことを自分で見つけるということ。ドキドキわくわくを見つようと思うと行動できるようになると思います。
☆簡単にすぐできること☆
- 楽しいこと(わくわく)
- ちょっとした運動
- 瞑想
- 初めてのこと(ドキドキ)
是非、挑戦してみてください。いきいきと輝いてきます。