こんにちは。yokoです。
お正月で増えた体重が戻らない方いませんか？少しでも楽して体型を戻したいですよね。
年齢と共に代謝も落ちてきて、なかなか若い時のようにすぐに戻らなくなってきてます。
わたしは運動が嫌いです。
体型キープのために意識していることをお話します。
目次
意識すると効果があること
わたしが普段心掛けてることです。
日常に取り入れると効果があるのでやってみてくださいね。
いちばんいいのは運動でしょうけど、わたしもできていません。
姿見鏡で自分を見る
毎日必ず見る。全身をみる。
お洋服の自分をみる。
下着姿の自分もみる。
裸の自分もみる。(恥ずかしいですが)
わたしは姿見鏡をキッチンにも置いてます。
料理するときも全身姿の自分をみてます。
お腹のでっぱり、お尻のたれやバストの位置の確認ができます。
下着
ブラとショーツは必ずセットにする。
好きな柄や色を身に着ける。
派手なものも躊躇なく身に着ける。
テンションも上がります。
クタクタになる前に捨てる。シミはもちろん、ワイヤーが合わなければすぐに捨てる。
ブラのサイズは大切。合っているものを必ずしましょう。
補正下着はわたしはおすすめしていません。
ハイヒールをたまに履く
ぺたんこの靴やスニーカ―も楽チンでスキ。
でも、ヒールもはきます。
できる女になった気分になります。笑
ヒールでもぐぉーと走ります。ヒールは毎日ではなくたまに履きましょう。
姿勢を良くする
背筋がスッとなるように糸でつられたイメージで胸をはってください。
歩く時も座っているときも背筋を意識します。
年齢と共に姿勢が悪くなる。『反り腰』『猫背』『巻き肩』に注意です。
わたしは巻き肩なので気を付けています。
なるべく階段を使う
運動をしないのであればなるべく階段を使う。
通勤のときのエスカレーターも乗ったとしても止まらずに動く。
我が家は高台にあるお家。門から玄関に着くまでに24段あります。
近くの買い物はチャリを使わず歩く。
痩せている自分をイメージする
意外かもしれませんがこれ効きます。
脳が錯覚を起こします。
いつでもいい。寝る前にイメージしてニヤニヤして寝てください。
憧れているモデルさんやタレントさんがいれば見えるところに貼って意識しましょう。
お菓子をやめる
これは永遠の課題です。私もやめられません。
キレイを目指そうと思ったら果糖、糖質は大敵です。
アンチエイジングのためにもやめたいところ。
女子力を上げる
ファッション…お腹が隠れるようなゆったりした服は避ける。ラインがでるお洋服。
手や指先のケアをする…ネイルもきれいに。
髪、肌、歯…清潔感が大事です。
笑顔…これがいちばん。
まとめ
意識をすることで自然にすべてが良くなってくると思います。
わたしはお菓子がやめられませんが、他はほぼしています。
鏡や下着は簡単にできると思います。楽しんでやってくださいね。
できるところから挑戦してみて。